Домашка КПТ — один из немногих подходов психотерапии, в котором используется домашняя работа. Так как КПТ базируется на теории научения, важную роль в ней занимают процессы переобучения. В отличие от психоаналитической традиции, инсайт и осознание в КПТ не очень важны. Простая арифметика — если человек ходит на психотерапию раз в неделю, то он занимается с психотерапевтом всего 1 из 168 часов за неделю. Нетрудно догадаться, что если вы хотите научиться играть на гитаре, одного часа игры в неделю будет недостаточно — нужна постоянная практика. Именно поэтому в КПТ такое огромное количество методических материалов — таблиц, схем, протоколов и бланков самопомощи, которые клиент может использовать для самоанализа. Я уже говорил о том, что КПТ очень похожа на обучение. Тут и домашние задания, и отработка навыков, и эксперименты. Конечно, очень важны сотрудничество и совместное обсуждение изменений. Но если самостоятельной работы не будет, то нечего будет обсуждать. Именно поэтому я всегда прошу своих клиентов собирать материал в течение недели для того, чтобы поработать с ним на встрече. Обидно, когда работать не с чем. В таких случаях мы часто ходим по кругу. КПТ — очень конкретный подход, в котором огромное внимание уделяется работе с проявлениями проблемы в определенных жизненных обстоятельствах. Этот пост — напоминание для тех, кто забывает про домашку, ловит сильное сопротивление или отсутствие мотивации. Кстати, сопротивление — хороший повод для разговора с вашим психологом. Часто за ним скрывается дефицит терапевтического альянса, неверие в успех терапии или недостаток ориентировки в самом принципе самостоятельной работы. Резюмируем: самостоятельная работа между сессиями важна. Если вы работаете в КПТ, но не хотите работать между сессиями — обсудите это с психологом. Идея для размышлений: подумайте, сколько времени формировалась ваша проблема; как вы думаете, сколько времени вам понадобится для ее решения?