Преодоление страха Я сижу в самолете перед взлетом и чувствую тревогу. Но чувствую тревогу я где-то на 20%. Учитывая, что пару лет назад я испытывал сильный стресс во время перелета, процентов эдак на 60%, я могу гордиться своим прогрессом. Сейчас я запросто могу уснуть во время полета, не просто потому что я не высыпаюсь (хотя это тоже), но и потому что я чувствую себя спокойно. Нет ничего приятнее, чем замечать свои достижения и делиться ими с другими. Это не только усиливает чувство значимости тех или иных изменений, но и дает надежду тем людям, которые временно разочаровались в себе и опустили руки. Экспозиция — старый и максимально проверенный метод поведенческой терапии, который используют, в основном, при работе со страхами. Работает этот метод как швейцарские часы. Причем, интуитивно, мы используем его, даже не находясь в терапии. Например, когда мы делаем что-то, что для нас важно, и при этом боимся. Основная идея — погрузиться в ситуацию, которая вызывает страх, чтобы доказать самому себе, что это возможно. При этом, основная сложность возникает на этапе преодоления избегающего поведения. Этот процесс напоминает движение против ветра — холодного, пронизывающего, противного. Часто хочется развернуться или спрятаться в укрытие. Но если мы понимаем, зачем нам продолжать двигаться дальше, мы становимся более устойчивыми. Порой бывает трудно, да. Но если вы видите, куда вы движетесь, то у вас есть все шансы на то, что вы продолжите движение. А что помогает вам сталкиваться со страхом? Благодаря чему вы можете бояться, но делать?