«Работай, засранец, чтобы не быть неудачником!» Многие клиенты, которым я предлагаю пересмотреть то, как они себя мотивируют, начинают жадно цепляться за привычную самокритику — «если я не буду себя постоянно подстегивать, то я стану безвольным тюленем». На самом деле, самокритика действительно эффективное средство мотивации, иначе ею не пользовались бы так часто. Но если она и работает, то лишь по одной причине, и причина эта — страх. Нам очень неприятно в случае неудачи выслушивать свои суровые упреки, и нас мотивирует желание избежать самоосуждения. Одна из главных проблем, связанных со страхом как средством мотивации, — в том, что тревога от возможного самоосуждения сама по себе может подрывать результативность. Более того, желание избежать самоосуждения может провоцировать слишком высокие требования и прокрастинацию. В одном исследовании студентов колледжа, попросили рассказать о своих целях (связанных с учебой, общением, здоровьем) и затем отчитаться, насколько они к ним приблизились. Выяснилось, что студенты, привыкшие себя критиковать, значительно меньше продвинулись к своим целям и, кроме того, по их собственному признанию, больше прокрастинировали. То есть самокритика, это якобы полезное средство мотивации, на деле может оказывать нам медвежью услугу. Разумеется, было бы странно просто призвать всех отказаться от такой формы мотивации, не предложив ничего в замен. Наверное, самые догадливые из вас уже знают, о чем будет следующий пост ❤️