Тренинг внимания В метакогнитивной терапии внимание воспринимают, как ключевой процесс. Именно поэтому, когнитивно-аттенционный (CAS) синдром нередко формируется из-за нарушений функции внимания. Напомню, что CAS — это основной механизм, лежащий в основе возникновения и поддержания ментальных расстройств, с точки зрения MCT. Чтобы улучшить избирательность и переключаемость внимания, мы можем использовать тренинг внимания. Фокус на избирательности и переключаемости делается, потому что именно эти свойства позволяют не «застревать» в руминации и беспокойстве. При тренировке избирательности внимания пациента инструктируют направлять внимание на конкретные звуки из ряда одновременно исходящих из разных мест помещения и за его пределами звуков, интенсивно сосредоточиваться на них и не давать себя отвлечь другими звуками. При тренировке переключаемости внимания пациента инструктируют переключать внимание между конкретными звуками (и их местоположениями) с возрастающей скоростью. В начале этой фазы разным звукам отводится по 10 секунд, затем скорость переключения увеличивается — пациент должен переключаться на новый звук каждые 5 секунд. В конце тренировки, пациента инструктируют расширить и углубить внимание и попытаться обработать несколько звуков и местоположений одновременно в течение нескольких минут. Суть таких упражнений не в том, чтобы отвлечься от неприятных мыслей или чувств. Такой подход потенциально вреден, потому что может закреплять представление об опасности и невыносимости внутреннего опыта. Суть в том, чтобы укрепить внимание, научиться замечать руминацию и беспокойство, а затем плавно выходить из этого состояния.