«А что если мои мысли все-таки верны?» Если вы знакомы с упрощенным мнением о том, что КПТ-терапевты просто учат думать рационально, то догадываетесь, что даже рациональные мысли могут быть расстраивающими, тревожащими и раздражающими. К примеру, после ссоры у одного из партнеров может появиться мысль «он так часто кричит на меня…» И эта мысль может быть верной — опровергать ее бесполезно — другой партнер, действительно, часто повышает голос, манипулирует и использует эмоциональное насилие. Тогда задача когнитивно-поведенческого терапевта будет заключаться в том, чтобы помочь человеку убедиться в адекватности собственных мыслей в отношении этой ситуации. Но терапия этим не ограничивается — в таком случае мы также делаем следующее: 1. Проверяем «соседние» автоматические мысли 2. Выявляем возможные промежуточные и глубинные убеждения, лежащие в основе рациональной автоматической мысли 3. Ищем поведенческие пути решения реальной проблемы — используем проблемно-фокусированную стратегию В первом случае мы можем выявить параллельные автоматические мысли типа «у нас никогда не будет взаимопонимания в отношениях» или «он ужасный человек». Эти мысли можно попытаться оспорить рационально или подвергнуть прагматическому диспуту. Во втором случае нам нужно будет поисследовать, что лежит в основе автоматической мысли. А в основе там может быть допущение о том, что «перечить другим опасно» или «если меня не любят, то я не смогу быть счастливой». Там же могут прятаться и глубинные убеждения вроде «я неудачница» или «я ничтожество». Ну и в последнем случае мы учимся действовать в данной ситуации для решения проблемы — тренируем ассертивное поведение, проверяем гипотезы, проигрываем на сессии «ссоры» и отрабатываем навыки в полевых условиях. В общем, работа в КПТ может быть намного шире проверки мыслей :)