Влияние когнитивных процессов на эмоции Представьте себе ситуацию — у вас хорошее настроение, вы только что съели вкуснейший пирог и принимаете душ. Теплая вода стекает по телу, вы в безопасности и комфорте. Но тут происходит что-то странное. Пульс учащается, вы замечаете чувство тревоги и напряжения, а к горлу подкатывает ком. Что произошло? Вариантов немного. Скорее всего, у вас в голове пронеслась какая-то мысль. Говоря «мысль», я имею ввиду не только продукт мышления, но и воспоминания, фантазии, представления, образы и ожидания. Наше спокойствие может быть моментально нарушено спонтанно возникшей автоматической мыслью. Вы можете подумать про предстоящие праздники и про то, что вы не успели сделать до их наступления. Или же вам в голову может придти мысль о том, что ваши ноги толще, чем у вашей знакомой, «да и вообще, пора бы уже записаться в зал». Одна маленькая мысль способна потянуть за собой длинную цепь рассуждений, воспоминаний и предположений. Многие из звеньев этой цепи имеют для нас значение, а значит, непременно вызывают у нас эмоциональный отклик. Справедливости ради нужно сказать, что не все мысли, что проносятся у нас в голове, являются негативными. Многие мысли могут вдохновлять, радовать, придавать нам сил и энергии. Но вместе с тем, многие из мыслей ни только не имеют ничего общего с действительностью, но и сильно портят нам настроение. Попробуйте почаще спрашивать себя «а почему мне стало грустно/весело/тревожно/радостно?» Это будет первым шажочком на пути к развитию рационального и поддерживающего мышления ♥️