Один из подходов, которые я еще не изучал (но очень хотел бы) — это DBT. Когда речь заходит о диалектико-поведенческой терапии, в голову сразу приходит «эмоциональная регуляция», «мудрый разум» и «медитация», от которой хочется зевать. Но на самом деле, DBT — не только очень эффективный; но и очень увлекательный подход. Этот тезис звучит убедительнее, когда читаешь Mental health matters — телеграм-канал Ани, девушки с биполярным и пограничным расстройствами, которая прошла DBT. Аня учится на биолога в Лондоне и очень умело объясняет сложные феномены простым языком. На канале Аня делится полезными советами из терапии, которые помогли ей на пути к жизни без депрессии, и личными размышлениями, связанными с диагнозами. По доброй традиции, 3 самых запомнившихся мне текста: 🏄‍♂️ Эмоциональный серфинг — про то, как противостоять импульсам и не натворить лишнего 🧘‍♂️ Радикальное принятие — про то, как принять реальность, которую мы не в силах изменить 🧠 Нейробиология пограничного расстройства личности — про то, какие нарушения в мозге стоят за ПРЛ Mental health matters, это правда!