Физическая активность В поведенческой терапии различных расстройств мы используем достижения современной науки, подтверждающие давным-давно известную фразу Аристотеля «Движение — жизнь, а жизнь — движение». Сегодня будем ссылаться на недавно опубликованную статью ВОЗ о пользе физической активности, вреде малоподвижного образа жизни и рекомендациях для различных социальных групп. «Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. Более четверти взрослого населения мира (1,4 миллиарда взрослых) недостаточно физически активны» Повышение уровня физической активности у взрослых и пожилых людей снижает: • смертность от всех причин; • смертность от сердечно-сосудистых заболеваний; • заболеваемость гипертонией; • заболеваемость раком отдельных локализаций • заболеваемость диабетом 2-го типа; • предотвращает падения; • улучшает психическое здоровье (уменьшает симптомы депрессии); • улучшает когнитивное здоровье; • сон; • также может повышать эффективность мер по уменьшению степени ожирения.  Если вы взрослый человек без хронических заболеваний и физических ограничений, вам рекомендуется: • уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю; • или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю; или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели; • а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью; ВОЗ любит строить сложные схемы. Иначе говоря, если вы каждый день ходите около часа и пару раз в неделю интенсивно тренируете мышцы, то вы сильно помогаете организму жить эту жизнь. Очевидно, что физические нагрузки можно выбирать на свой вкус — главное соблюдать баланс. Странно, что в статье мало информации о связи физической активности с ментальным здоровьем. Связь эта однозначно существует. Люди, которые занимаются спортом, обычно, чувствуют себя лучше психологически, чем люди, которые спортом не занимаются. Как у вас с физической активностью?