Осознанное отстранение Если вы замечаете, что возникновение навязчивых мыслей никак не получается подавить, заглушить или прервать, то можете на некоторое время почувствовать себя беспомощно. Это абсолютно нормально. Некоторые психические процессы действительно не поддаются контролю. Если вам так проще, то навязчивые мысли мы можем условно понимать, как спонтанно возникающие «вспышки» нейронной активности. Представьте себе молнию, пронзающую небо — что-то подобное происходит и с нашим мозгом, когда у нас возникает та или иная мысль. В метакогнитивной терапии, о которой я уже не раз писал, используется метод осознанного отстранения. Он направлен на преодоление ловушки когнитивно-аттенционного синдрома, в которую попадают пациенты, всеми силами пытающиеся избавиться от негативных мыслей или чувств. Метод осознанного отстранения заключается в намеренном наблюдении за проблемной мыслью. Предполагается, что занимая позицию беспристрастного наблюдателя, у человека появляется пространство для действий. Основа осознанного отстранения — метафора. Можно представлять, что возникающие мысли — вагоны, проносящегося поезда или проплывающие облака. Роберт Лихи рекомендует сравнивать обсессии с назойливыми продавцами или рекламщиками. Много ли времени вы уделяете разговору, если вам звонят из банка с новым супервыгодным предложением?