​​Outsideonline: что полезнее, кардио или силовые тренировки? Новые научные данные

Краткий ответ на вопрос из заголовка - зависит от ваших целей и состояния здоровья. Но если вы не хотите углубляться, и просто занимаетесь физкультурой для того, чтобы быть в тонусе, укрепить сердце и иммунную систему, то ваш выбор - комбинированные тренировки. Это подтверждает новое американское исследование, в котором приняли участие несколько десятков добровольцев с проблемами со здоровьем. Подробности - в сегодняшнем материале.

«Первичным результатом, который интересовал исследователей, было артериальное давление, и единственной группой, которая показала значительное его снижение, стала комбинированная группа, хотя у них наблюдалось лишь небольшое снижение диастолического давления на 4 мм рт.ст. (меньшее из двух чисел в показателе вашего кровяного давления). В этой группе также наблюдалось увеличение аэробной подготовленности, как в группе кардио, и увеличение силы верхней и нижней части тела, как в группе с отягощениями. И в комбинированном балле сердечно-сосудистого риска, который суммировал вклады артериального давления, холестерина, меньшей массы тела, аэробной подготовленности и процента жира в организме, комбинированная группа была единственной, кто показал значительное улучшение по сравнению с контрольной группой».

https://theidealist.ru/weightsvscardio/

#Outsideonline #наука #здоровье #спорт