​​NPR: как «забытое искусство» правильного дыхания может повлиять на сон и стрессоустойчивость

Журналист Джеймс Нестор заинтересовался респираторной системой несколько лет назад после того, как его врач порекомендовал ему походить на уроки дыхания, чтобы помочь справиться с рецидивирующей пневмонией и бронхитом. Исследуя науку и культуру дыхания для своей новой книги «Дыхание: новая наука утраченного искусства», Нестор участвовал в исследовании, в ходе которого его нос был полностью закрыт на 10 дней, таким образом он был вынужден дышать исключительно через рот. Это оказался неприятный опыт. «Я перешел от храпа в пару минут за ночь к тому, чтобы храпеть по четыре часа» — говорит он о вынужденном дыхании ртом. «У меня развилось апноэ во сне. Уровень моего стресса превзошёл все ожидания… Я чувствовал себя ужасно». Нестор рассказывает, что исследователи, с которыми он беседовал, рекомендуют уделить время тому, чтобы «осознанно выслушать себя и почувствовать, как дыхание влияет на вас». Он отмечает, что «медленные и глубокие» вдохи через нос могут помочь снять стресс и снизить кровяное давление.

Больше интересных фактов о дыхании, а также о том, как с его помощью позитивно повлиять на здоровье - в сегодняшнем материале.

«Нос фильтрует, нагревает и обрабатывает сырой воздух. Большинство из нас это знают, но многие не понимают - по крайней мере, я не осознавал - как [вдох через нос] может вызвать попадание различных гормонов в наши тела, как это может снизить наше кровяное давление, помочь телу контролировать частоту сердечных сокращений даже укрепить память. Это невероятная практика, которая управляет бесчисленными функциями в нашем теле, помогая держать нас в равновесии».

https://theidealist.ru/breathing-2/

#NPR #наука #человек #здоровье #дыхание #стресс