​​Когда вы практикуете осознанность индивидуально, приобретенные вами навыки, имеют огромный потенциал для применения в ваших отношениях. Такие навыки как: – Осознание настоящего момента. Вы пытаетесь заметить отношения как они есть, без приукрашивания или драматизации. – Воздержание от поспешных суждений. Не навешиваете партнеру ярлыки. – Развитие эмпатии и сострадания. С пониманием и сочувствием относитесь, к несовершенству как своему, так и партнера. – Умение слышать и доверять себе. Поскольку вы контролируете свой стресс, появляется выносимость к своим чувствам и чувствам партнёра. Вы различаете их, слышите о чем они вам говорят, как следствие, вы науча́етесь доверять себе и другому. Могут и способствуют, более уважительному и любящему взаимодействию в паре. Исследователи, проводившие рандомизированные испытания, обнаружили, что практика осознанности полезна для отношений. Осознанность положительно связана с регулированием эмоций, состраданием, эмпатией, принятием, меньшим избеганием сложных эмоций и улучшением общего психического здоровья. Очевидно, что эти качества хороши для ваших отношений. Исследователи осознанности также утверждают, что усиление эмпатии, в результате практики осознанности, может быть связано с уменьшением личного стресса партнеров и наоборот. Таким образом, личное благополучие, тесно связано с удовлетворенностью отношениями, а удовлетворенность отношениями, с личным благополучием. Независимо, будь то семья, романтические отношения, друзья, коллеги и т. д. Photography by Doan Ly