​​• Акт благодарности играет важную роль в психологическом благополучии и самореализации. • Регулярное выражение благодарности приводит к усилению чувства счастья, удовлетворенности жизнью, продуктивности, смысла. • Практикуя благодарность мы усиливаем моменты счастья, и более стойко переносим невзгоды. • Благодарность в какой-то мере является антидотом тревоги. Если тревога, переносит вас в будущее (что будет?), благодарность помогает замедлиться, заметить (что есть?) «здесь и сейчас». • Любая практика благодарности должна включать осознанность, а любая практика осознанности должна включать благодарность. • Чувство благодарности предсказывает значительно более низкий риск ряда диагнозов, включая депрессию, генерализованное тревожное расстройство, фобию, никотиновую зависимость, алкогольную зависимость, наркотическую зависимость, а также риск булимии (Wood et al., 2010). • Проявление благодарности в семье, приводит к развитию положительного цикла с увеличением как благодарности, так и заботливого поведения обоих супругов (Nicholson et al., 2011). Практика благодарности это то, что вы развиваете в себе на регулярной основе. Это не значит, что на любое событие, вы должны реагировать благодарностью. То есть, вести себя неадекватно ситуации. Для того чтобы научиться плавать, необходимо потратить определенное кол-во часов в бассейне, но это не значит что вы будете использовать данный навык, когда это не актуально. Начать практику, весьма просто. Удобнее всего это сделать с помощью дневника или приложения. Записывая, размышляя над парой, тройкой вещей, за что вы чувствуете благодарность в этот день или неделю. Медитация благодарности выполняет ту-же цель - сосредоточить ваше внимание и уделить время, размышлениям о благодарности. Благодарность может быть направлена на людей, события, предметы, пр. Развивая в себе чувство благодарности, мы можем постепенно переходить на выражение благодарности, сначала в близком кругу, людям которым мы доверяем, а затем возможно начать выражать и незнакомым нам людям, если это актуально.