Саморазвитие. Страница 5

Залог роста В мире есть только одна вещь, которая по-настоящему стимулирует личностный рост: делать то, что пугает. Вспомните, как вы первый раз прикоснулись к спорту. Вспомните первый неловкий поцелуй. Или когда первый раз сказали «нет». Смекаете о чем речь? И это лишь микроскопические мелочи. Суть этой идеи значительно шире: выход из зоны комфорта должен быть частью повседневной жизни. Это не про медитацию на гвоздях в 5 утра. Не молитвы, не ледяной душ, да и не 600 отжиманий в день — это всё слишком легко, чтобы чувствовать себя хорошо. Выход из комфорта — превозмогание себя. Выход за пределы представления о своих возможностях. И это не про стать миллиардером или чемпионом. Попробуйте хотя бы раз пройти без очереди к врачу в поликлинике. Измените маршрут на работу. Отправьтесь в одиночку тусоваться. Это жёстко отчасти. И смешно. Но это реальные отправные пункты. Жизнь — это неустанные исследования и сбор опыта. А комфорт морщит душу, старит раньше времени и вынуждает каменеть как личность. Надо экшен. Попробуйте сделать уже сегодня что-то: проехать в автобусе без билета, подраться с пьянчугой. Заведите собаку или крикните с балкона «И снова седая ночь» в ожидании ответа. Не каждый шаг должен быть разумным, но он должен быть, поскольку любой шаг — это опыт и движение. А это — залог роста. Действуйте!

-

audio/mpeg

4 признака высокого социального интеллекта Социальный интеллект — сложное для развития качество. Ведь он требует не только хорошего понимания себя, но и того, как функционируют другие. Вот четыре признака: 1. Превращает слона обратно в муху. Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий. Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше. 2. Видит чужой дискомфорт. Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься. 3. Помогает до того, как попросят. Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно. 4. Подстраивается под собеседника. Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии. Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.

-

audio/mpeg

Принцип 5-ти процентов Застряли в колее, но чувствует, что могли бы добиться большего? Вы не одиноки. Есть решение проблемы, причем без сверхусилий — это принцип «на 5% лучше». Предположим речь об отношениях. Сходили на свидание, провели время, покушали, выпили вина. На 5% лучше — это сделать розу из салфетки. Или там же написать записку с комплиментом, передать и посмотреть на реакцию. Или речь о работе: нужно подготовить шаблонный отчёт. Вы можете добавить в него красок отметив высокие и низкие показатели. Либо разбавить презентацию динамикой. Может речь о спорте? Вместо 50-ти отжиманий сделайте 55. Или вместо 10-ти кругов по стадиону пробегите на полкруга больше в быстром темпе. Или об изучении языка? Выполняя домашние упражнения, на 5% усложните себе задачу и проявите инициативу: приведите на один пример больше, чем требуют. Или стараетесь отложить денег на будущее? Откладывайте ежемесячно на 5% больше. Не 5000, к примеру, а 5250. Выполнять задачи на 5% лучше — это во-первых реальная цель. Во-вторых — возможность показать другим, что вы стараетесь. А в-третьих — больше прогресса. Этот принцип не требует ни перфекционизма, ни титанических усилий. А эффект пяти процентов с годами аккумулируется и приводит к бóльшим результатам, чем ожидали. Делайте каждое дело на 5% лучше. Превратите принцип в привычку, а позже будете поражены тем, к чему это приведёт.

-

audio/mpeg

"Мне часто снится, что я падаю. Проваливаюсь в тёмную бездну. В ней нет дна и опоры. Сердце вот-вот выпрыгнет из горла, леденящий страх сковывает тело.Как остановить это падение и к чему эти сны?» Так описывал один из клиентов Влада своё состояние (в канале Влада есть практика от стресса). Влад Эльц рассказывает: «Такие сны могут быть характерны в период больших надежд и огромных разочарований. Когда планы на светлое будущее разрушаются, всё начинает сыпаться, как карточный домик.. Ты прибит и раздавлен внешними обстоятельствами и, думаешь, что ничего нельзя изменить.. ⠀ Я уже несколько раз говорил, что сейчас время хаоса и неопределенности. Каждый из нас в каком-то уголке своего сознания может чувствовать себя падающим в бездну. В такие переходные времена очень важно … узнать подробнее» #промо

Сито добра и просев надежды Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем. Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее. Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела. Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные. В конце концов мы потомки обезьян. А приматы социальны: взаимодействуют и сотрудничают группами, миллионы лет снимая жуков со спин друг друга. И мы, люди, такие же: безволосые ласковые обезьяны, которым нравится дарить и получать любовь. Вместо тягот из-за очередной неприятной новости, подумайте о том, как сделать нечто приятное для ближнего и незнакомца, ничего не ожидая взамен. Это всяко лучше, чем унывать и дать плохому настроению взять над собой верх, чтобы потом сорваться на ком-то. Станьте частичкой добра в ущербном мире. Ведь доброта, которую вы отдаёте, пропорциональна доброте, которую получаете.

-

audio/mpeg

Многие годы бренд Rich даёт возможность ощутить Вкус жизни во всех его проявлениях. По исследованию ВЦИОМ, 87% россиян никогда не прибегали к терапии с психологом. Как показал опрос YouTalk в социальных сетях, значительная часть аудитории предпочитает краткосрочные методы самопомощи, которые не решают проблему, а только приглушают первичные эмоции. Понимая проблематику, бренд Rich запустил проект «Вкус жизни», в рамках которого совместно с партнером — онлайн-сервисом моментальной психологической помощи Youtalk — разработал инструменты, помогающие аудитории начать жить полноценно. Необходимая теория, дневник практик “Я так чувствую” с упражнениями для самостоятельной работы и другие инструменты заботы представлены на странице проекта: https://bit.ly/3K5vxgb

Факторы низкой самооценки Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы: — Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде. — Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року». — Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим. — Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь. — Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку. Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

-

audio/mpeg

Онлайн-школам нужны универсальные специалисты Работодатели ждут, что куратор не просто проверяет домашние задания, но и оказывает студентам комплексную поддержку на всех этапах обучения. Понять, как эффективно управлять учебным сообществом и администрировать курсы, помогут в Нетологии на программе «Куратор и технический администратор онлайн-школы». Вы с нуля освоите необходимые знания и навыки с учётом запросов работодателей и требований рынка. А также сформируете портфолио для дальнейшего развития в сфере онлайн‑образования. За 5 месяцев вы научитесь: 📍Общаться со студентами в различных ситуациях. 📍Выбирать вебинарную платформу. 📍Создавать онлайн-курсы. 📍Работать с GetCourse и Tilda. 📍Создавать чатботов на разных платформах. В результате у вас будет удостоверение по двум специальностям. А чтобы глубже разобраться в теме, получите шаблоны, инструкции и дополнительные материалы. Присоединяйтесь — https://netolo.gy/bCZu Реклама. ООО «Нетология» erid: LatgBp8oN

Истощение внимания Бывало, что решили что-то, а потом забили? Например читать книги после работы, но не пошло. Или был запал поработать над проектом на стороне, но не вышло? Отказаться от хороших замыслов чаще можно не из-за глобальных изменений, а из-за локальных — из-за самого себя и некоторых черт: — Безотказность. Постоянно соглашаясь оказать помощь и услугу, вам могут присесть на шею. В таком случае не будет времени на себя. Календарь заполнят только события, на которые вы не хотели соглашаться, но было трудно отказать. — Попытка усидеть на всех стульях. Многозадачность — это крайне трудно. Не пытайтесь расписывать вечера так: в 18:00 час на чтение, потом 30 минут на проект, 30 минут на программирование, 30 минут на копирайтинг. Мозг не может так быстро переключаться между задачами и всё выполнять хорошо, а энергии тратится больше. — Тяжёлая пища и переедание. Если вы когда-нибудь хотели что-то сделать, но потом поели и решили полежать, вы должны хорошо понимать этот пункт. Тяжелая пища и переедание требует от тела больше энергии для переваривания. Поэтому хочется ничего не делать, а просто лежать. — Захламленная среда. Знаете, почему у гендиректоров всегда чистые кабинеты? Потому что они чувствуют себя лучше в той среде, где порядок. Точно так же работает и ваш мозг: убирайте всё лишнее и держите рабочее пространство в чистоте. — Не планируйте свой день поминутно. Это конечно круто, но оставьте себе время для какой-нибудь ерунды. Просто оставьте пустое место в своём расписании. И вы обязательно найдёте, на что отвлечься. Это помогает мозгу разгружаться, а это тоже нужно. Эти 5 пунктов кажутся мелочами. Однако оказывают огромный эффект на то, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Примите к сведению и внесите поправки в свой быт, если необходимо.

-

audio/mpeg

Роскошь и счастье Паркинсон при жизни был озадачен классической дилеммой: делает ли роскошь человека счастливым. И спустя годы исследований пришел к выводу, что нет. Роскошь помогает чувствовать себя счастливее, но только в краткосрочном периоде. А на пути к достижению счастья — это далеко не единственный вариант. Идеально, когда денег достаточно. Потому что слишком мало — это несчастье, а слишком много — это то, что разлагает 70% людей. Достаточно — это когда не нужно думать о ежедневных и ежемесячных финансовых заботах. Есть уверенность в завтрашнем дне и предсказуемость. Повышение уровня жизни — это радость лишь на месяц. Может на полгода. И копить предметы роскоши ради того, чтобы не отставать от Ивановых из соседнего дома или чтобы пощеголять — это безвкусный триумф. Роскошь делает жизнь счастливее в том случае, когда вам есть с кем её разделить и с кем наслаждаться: семья, близкие друзья. Но рассчитывать на то, что роскошь решит все проблемы и избавит от заморочек в голове — это наивно. Так не бывает. Однако есть и другие вещи, которые ошибочно воспринимают закомплексованные люди как решение всех проблем: деньги, власть, красота, ум и слава. Это всё не поможет. Поможет лишь ощущение счастья и удовлетворённость. Доволен жизнью не тот, кто умрёт с миллионом игрушек. А тот, кто вместе с друзьями наслаждался теми, что имел. Помните об этом.

-

audio/mpeg

Условность нереального В начале 20-го века не русский студент по имени Марвин, но с русской фамилией Пипкин, закончил учиться и попал в армию. Он был и химиком, и инженером. Поэтому ему поручили изучать и модифицировать противогазы. Занимался этим всю службу, как и положено молодому учёному. Затем дембельнулся и решил попробовать себя на новом поприще. В то время аналогом «Google» был «General Electric» во главе с Томасом Эдисоном. Амбициозные инженеры стремились туда. И мистер Пипкин не был исключением: рассказал об армейских наработках и Томас Эдисон взял его на испытательный срок. В «General Electric» был локальный мем. Как с компрессией для водителей: новичков просили превратить лампу накаливания в матовую, чтобы рассеивала свет и не слепила. Для опытных это казалось невозможным, поскольку как ни пытались пропитать поверхность лампочек, они всегда лопались при нагреве. Но Марвин Пипкин не знал, что это «прикол». С армейской старательностью, не спеша, принялся за дело. По итогу превратил невозможное в возможное — лампу накаливания в матовую. Это изобретение перевернуло мир электроники. И матовые лампы в наших домах до сих пор производятся по технологиям Пипкина. Но главная фигура здесь не лампа, а человек. Мистер Пипкин. У него не было ограничителей. Не знал, что это невозможно. И именно поэтому смог. Теперь задумайтесь о том, что вы считаете невозможным. И что, если мы вам скажем, что это всё то же самое, что и матовая лампа накаливания в своё время?

-

audio/mpeg

В 20 лет у меня случился инсульт. Я была абсолютно здорова. Училась на программиста (это же перспективно!). Закончила бакалавриат и собиралась поступать в магистратуру на Big Data. А потом попала в больницу. Диагноз ставили месяц. Врачи думали, что у меня рассеянный склероз. Трудно описать моё состояние: представьте, вам 20 лет и при этом вам кажется, что ваша жизнь завершилась. Мороз по коже, как вспомню. Когда я вышла из больницы, то думала только о том, что запасной жизни на профессию, которая мне не нравится, у меня нет. Я с детства хотела быть психологом, но… читайте дальше историю студентки Московского института психоанализа на канале Inpsycho Media

Щедрый и мелочный Санкт Петербург. Невский проспект. Пожилой подавленный мужчина продаёт бижутерию, выставив ассортимент на пуховый платок. Мимо идёт женщина. Поравнявшись с дедушкой, она остановилась. Окинула взглядом товары и поинтересовалась ценой. «Всё по 100» — дрожащим голосом ответил мужчина. Женщина посмотрела, попримеряла ассортимент и говорит: «Давайте я возьму у вас 3 кольца и три пары серёжек. Возьму за 500, или я пошла дальше». Скрипя сердцем, мужчина уступил. Девушка добилась своего и пошла на парковку. Села в Кайен и отправилась в ресторан «Палкинъ». Обслужил и поприветствовал её владелец. Посидела, поболтала, сфотографировала раф и оплатила счёт на 900 рублей с небольшим пятитысячной купюрой. Сдачи не ждала, остальное — чаевые. Занавес. Это история может показаться приятной официанту, но крайне несправедлива по отношению к дедушке с Невского. Однако чётко отражает две особенности: Первая — это то, что люди показывают силу и характер тем, кто ниже и слабее. А вторая: мы щедры с теми, кто не нуждается в этом, чтобы самоутвердиться. Не стремитесь щеголять перед слабыми. И не гонитесь за желанием произвести впечатление на тех, кто в этом не нуждается. Будьте разумнее и благороднее.

-

audio/mpeg

Теория сада Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки. Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки. Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена. Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена. Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой. С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет. Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно. Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды. Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей. Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк. Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.

-

audio/mpeg

План личностного развития Чтобы двигаться вперёд и расти как личность, нужно иметь картину конечной цели в голове. И как она будет выглядеть — сугубо индивидуально. Пошаговое руководство, которое подойдёт для 150-ти тысяч человек, мы составить не можем. Однако есть общие моменты, на которые стоит обратить внимание каждому. В первую очередь проанализируйте что имеете и к чему стремитесь. Осознайте текущий уровень жизни и выявите, в каких областях необходим прогресс. Если относиться к саморазвитию серьёзно, то это путешествие на всю жизнь. Это не только движение из точки “А” в точку “Б”. Это и миллиард попутных аспектов: Уход за физическим, ментальным и даже финансовым здоровьем. Работа с мышлением. Эмоциональное развитие. Отношения как с собой, так и с другими. Система ценностей и убеждений. И это лишь верхушка айсберга. Предстоит многое сделать и многому научиться. Что-то через других людей, что-то через YouTube, через инструкторов, наставников. Что-то через книги, курсы, семинары. Когда ученик готов, появляется учитель. Однако прежде нужно осознавать желаемое. Нужно понимать что вы хотите и к чему стремитесь. Покопайтесь в себе и разберитесь. Метаться из крайности в крайность, не понимая мотивов своих целей, глупо. Ищите глобальный ориентир и смысл. А от него уже отталкивайтесь и продумывайте план личностного развития дальше.

-

audio/mpeg

Когда окружающий мир, наполненный тревогами и неопределенностью, подкидывает нам сложные ситуации и серьезные испытания, психика выбирает опцию энергосберегающего режима — кто-то бесконтрольно смотрит сериалы, другие играют в видеоигры, а третьи - с головой уходят в трудоголизм. Чтобы выйти из такого состояния, разные люди пробуют разные способы и практики. Кто-то увлекается чтением книг по психологии, кто-то практикует медитацию и правильное дыхание. Но какие из этих методов действительно могут помочь, а какие лишь усугубят ситуацию? Бренд Rich совместно с YouTalk запустили проект «Вкус к жизни» (18+), который поможет вам лучше понять смысл своих чувств и действий, научиться их полноценно проживать и сделать первые шаги к тому, чтобы обрести внутреннюю опору и начать жить в согласии с собой. Необходимая теория, дневник практик “Я так чувствую” с упражнениями для самостоятельной работы и другие инструменты заботы представлены на странице проекта: https://bit.ly/3L8UEPJ

Индикаторы зрелости Нередко можно спутать взрослого по годам человека с ребёнком, узнав больше о том, что у него внутри. Особенно сегодня. Оценить чужую зрелость «навскидку» — задача не из простых. Единого рецепта нет. Однако есть индикаторы, которые способны дать подсказки. Вот самые ключевые: — Бесконечно хочет или действует? — Надеется на дело случая или проявляет инициативу? — Нуждается в чужом одобрении, чтобы что-то предпринять? — Пытается впечатлить и расположить к себе весь противоположный пол? — Реакция на трудности: жалуется и сдаётся или продолжает начатое? — Уделяет больше внимания второстепенному или важному? — Не боится ли брать на себя ответственность? Если вы в поиске зрелого партнёра для жизни, обратите внимание на эти индикаторы-вопросы. И исходя из ответов поймёте с кем имеете дело. Эти индикаторы подходят как для выявления зрелых мужчин, так и женщин. Обоим полам будет полезно. И помните, что если речь о прошедших рубеж совершеннолетия, возраст — это всего лишь, к сожалению, цифры.

-

audio/mpeg

Столько крутой информации о мышлении и работе мозга в одном месте 😳 На канале по коучингу затрагивают самые интересные темы: ➰ Как выйти из переживаний ➰ Как знания коучинга поможет руководителю быть эффективным ➰ Как избавиться от сомнений и повысить мотивацию ➰ Как выйти из зоны комфорта ➰ 7 шагов на пути к уверенности в себе ➰ Как ставить цели, чтобы их точно достигать ➰ Как расставлять приоритеты? Эффективная техника ➰ Чек-лист: 10 причин, по которым наши планы проваливаются Полезности у них подаются в очень легком и вкусном формате: в картинках, чек-листах или постах с пошаговым решением проблемы🔥 Переходите по ссылке и оставайтесь. Это реально того стоит → https://t.me/edpro_coachingicf