Что такое сплит-тренировки и стоит ли нагружать разные группы мышц по отдельности? Для набора массы нужно нагружать отдельные мышечные группы в большом объёме, выполняя много подходов. Если так прорабатывать всё тело, то придётся заниматься не меньше двух часов.