Как научиться держать осанку при помощи упражнения «ласточка»

Классическое упражнение на баланс кажется простым, но при этом задействует мышцы всего тела. Если вы по каким-то причинам ещё не делаете «ласточку» регулярно, самое время это исправить. Рассказываем, как и зачем держать равновесие, стоя на одной ноге. Как делать упражнение «ласточка» Исходное положение — стоя, стопы на ширине таза, руки разведены в стороны на уровне плеч.  Перенесите вес тела на правую ногу. Держите спину и шею ровно. Начните медленно поднимать левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперёд.…