Болгарские приседания: крутой способ усложнить тренировку

Болгарские приседания — хороший способ усложнить тренировку. Упражнение включает в работу все мышцы, которые обычно нагружаются при приседаниях и выпадах, только вся нагрузка будет приходиться на рабочую ногу. Болгарские приседания (выпады) — усложнённая версия классических выпадов. В этом варианте нога, находящаяся сзади, ставится на возвышение. Это позволяет максимально нагрузить мышцы впереди стоящей ноги. Какие мышцы работают в болгарских приседаниях: квадрицепс (передняя поверхность бедра);  большие ягодичные…