Второй метод питания - это измерение объема порций ладонью, кулаком, пальцем. Если визуально, то на картинке выглядит вот так: 🔹белок - порция размером ладонь без пальцев 🔹овощи - 1 порция в виде одного кулака 🔹углеводы - 1 порция в виде одной горсти 🔹порция жиров - большой палец Мне кажется, все, кто умеет считать КБЖУ, уже поняли, как это внедрить в свою жизнь. Для остальных ниже дам несколько подсказок ⬇️