1 марта первый день весны, а заодно и выход нового номера журнала "Сибирский ЗОЖ". Итак, в мартовском выпуске: 1️⃣ Метод «Здоровая Тарелка». Часть 1 - почему Гарвардские рекомендации неоднозначны, прокомментирую каждую. Приведу примеры использования метода в некоторых странах. Даю домашнее задание по освоению метода на месяц 2️⃣ Калораж активности - не допускайте глобальной ошибки, которая распространена в современном мире, приводит в лишним действиям и самое печальное - к разочарованию. Всех адекватных тренеров "бомбит" от такого подхода, но они терпеливо разъясняют, что к чему. Давайте разберемся 3️⃣ Избавляемся от одутловатости. Часть 1 - зачем вообще избавляться от отеков? Разберемся с первой причиной отеков - самой распространенной. Почему стройные ЗОЖ-блогеры на кето-диете могут быть с опухшими лицами? 4️⃣ ФизМинутки (ФМ). Часть 2 - продолжаем делать наши ФМ более эффективными - добавляем упражнения для ног и ягодиц 5️⃣ Количество приемов пищи - поразбираемся с темой, о которой до сих пор спорят не только любители ЗОЖ, но и профессиональные врачи - так сколько же раз в день желательно принимать пищу? 6️⃣ История читателя - сегодня по запросу читателя журнала сам поделюсь своей историей закаливания и расскажу, как закаливаюсь сейчас Свежий выпуск лежит тут: https://turbrus.ru/2023 https://turbrus.ru/2023 P.S. У кого годовая подписка, зайдите в свой кабинет, новый номер уже ждет вас.