Про видео выше про профессора Никитина - он нашел для себя оптимальный режим физ.нагрузок. Да, упражнения с гантелями он делает своеобразно, но в 82 года он их все же делает!!! А вот техника гиревых упражнений - просто отлично! И посмотрите, как он ходит - быстро, упруго, пружиня, поднимаясь по лестнице. Я сегодня шел по скользкому пригорку. Медленно. Опасался упасть, так как скользил. Это нормальное чувство. Но у меня не было страха получить травму, сломать что-то или вывихнуть. Если я доживу до возраста старичка, то на скользких дорожках также буду опасаться упасть. Но я не хочу бояться, что что-то сломаю, так как плотность костей хрупкая, остеопороз и все такое. Поэтому утром встаю и приседаю, цепляюсь за турник, встаю на хайлетсы и упражняюсь на кольцах. Некоторые напасти мы победить не в силах, но не допустить ломких костей - по силам каждому. Просто надо планомерно и регулярно подвергать их воздействию силовых нагрузок. И белковых продуктов достаточно есть. Зачатки остеопороза находят уже у 40-летних. Задумайтесь. Осознайте. Встряхнитесь. И начните завтра утром приседать и отжиматься. Как минимум! Неважно, сколько раз мы падаем, главное, вставать на один раз больше 💪😉