Как тренироваться регулярно, если... я лентяй? Иногда даже во время прогулки хочется просто прилечь, заложить руки за голову и покайфовать под жарким солнышком. И даже на курортах Сибирского края 😉 Почему так много взрослых людей не могут начать тренироваться? За последние пару десятилетий я выслушал очень много причин, почему не получается регулярно делать силовые, прогулки и растяжку. Я перебирал множество способов, чтобы воздействовать на эти причины. После моих объяснений у многих загорались глаза, так как они осознавали важность физических упражнений. Но рано или поздно все возвращалось на круги своя. Причины назывались те же - мало времени, мало энергии, мало желания, много работы, семья, быт и другие, которые нам всем и так известны. Перехожу к сути - все изменилось после последнего "100-дневного воркаута" в 2017 году - я стал тестировать мини-тренировки. Конечно, не могу сказать за всех, кто проходил групповые тренинги, но те, с кем занимался лично, подтвердили, что именно такой вариант тренинга помог начать регулярно двигаться. ДРОБ-ЛЕ-НИЕ тренировок или мини-тренировки. Если бы кто-то в 80-90-х сказал мне, что силовую тренировку можно разбить на 3 части и позаниматься утром, днем и вечером, я уверенно сказал бы, что это ерунда и не может быть эффективным. Ведь тогда все занимались по 1-2 часа сразу. Однако, практика удивила всех и дала шанс даже современному взрослому и загруженному человеку. Если понимаете, как можно дробить тренировки, начните это делать завтра же. Это реально работает и справится любой, даже самый ленивый человек. Кому интересен мой опыт, можете почитать во втором выпуске журнала "Сибирский ЗОЖ", но лучше не только читать, а сразу начать повторять. Там же привел историю 43-го Антона из Якутска, который подытожил все одной фразой: "Последние 6 месяцев таких тренировок дали больший результат, чем предыдущие 10 лет нерегулярных обычных тренировок". Собственно говоря, в этой фразе весь секрет успехов в построении хорошей формы - делать регулярно. А вот с регулярностью у многих проблемы, и дробление тренировок может помочь с этим. Один из моих учителей как-то сказал: "Занимаясь регулярно даже по самой нелепо составленной программе, можно достичь большего, чем нерегулярные тренировки даже по самой идеальной схеме". Имеющий уши - услышит 😉