Напутствие на январь 2023 1️⃣ Никакого алкоголя (сейчас каждый второй скажет, что это легко 😉) 2️⃣ Минимум 7 часов сна. Лучше 8. Не доспали ночью, днем досыпайте 3️⃣ Утренняя суставная гимнастика - всего 5 мин, но каждое утро! 4️⃣ Силовые мини-тренировки - всего 15 минут, но 6 раз в неделю! 5️⃣ 30 минут быстрой ходьбы или 6000 шагов в свободном темпе 6️⃣ В каждом приеме пищи едим что-то белковое 7️⃣ Пробуем найти 3 плюса в любом негативе, что случается 8️⃣ Вечером записываем 3 успеха за день (любых, но каждый вечер!) 9️⃣ Не больше одной серии интересного сериала в день! 😉 🔟 Начните вести учет расходов и доходов (округляйте и упрощайте!) Делайте так весь январь, эффект сами увидите 🚀🏆