Два признака сидячего образа жизни: 1️⃣ за день вы проходите менее 5000 шагов 2️⃣ в течение дня несколько часов подряд сидите Первый момент решается простым увеличением активности, например, при разговоре по телефону - просто ходите, а не сидите. И делайте ежедневную, пока хотя бы небольшую, но прогулку. Второй момент решается физминутками. Все перечисленное выше - самый минимальный минимум, чтобы наше здоровье хотя бы с меньшей скоростью теряло свои резервы. Если хочется увеличения резервов, уничтожения болезней, то активности надо больше.