Чтобы ваше тело было гармоничным, как внешне, так и с позиций развития физических качеств, в двигательной активности есть смысл задействовать следующие направления: 🔹 силовая нагрузка - 3 часа в неделю 🔹 гимнастика - с проработкой всех 9-ти суставных областей 🔹 кардио - самый безопасный и полезный вид - ходьба 🔹 ФМ - физминутки в течение дня 🔹 единоборства и танцы - хотя бы в ФМ включить по чуть-чуть 🔹 нетренировочная активность - работа руками, собака и т.п. Но можно и без всего этого прожить. Можно даже долго прожить. Правда, будет много болезней, негатива, постоянной усталости и отсутствие счастья. Если симптомы этого уже появляются - начните каждое утро с прогулки на свежем воздухе в темпе. Это будет заряжать на целый день. Через 2-3 месяца подсядете на такой утренний допинг и жизнь засверкает новыми красками.