Просто для информации - один час ходьбы в день сжигает примерно 300 ккал. За месяц - около 9 тыс ккал. Это около 1 кг жира. То есть за год, не меняя питание вообще, можно спокойно избавиться от 10-12 кг жира. Это яркий пример влияния бытовой активности на жиросжигание. А если еще и небольшой дефицит добавить, то можно спокойно, без сильного чувства голода, и 20-25 кг за год скинуть.