Сегодня финалим с моим медведем акцию на мои проекты, но чуть подробнее объясню о самих проектах: 1️⃣ книга "Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего" - эти 18 страниц полностью отражают суть названия мини-книжки. Хотя питаясь в отпуске по схеме, которую описал в книжке, даже в отелях со шведскими столами, получалось возвращаться домой, даже потеряв 2-3 кг 😉 2️⃣ первый выпуск журнала "Сибирский ЗОЖ", в котором в виде сборника собрал свои размышления о ЗОЖ, питании, тренировках и других темах за последние 3 года. Да, я постоянно записываю о том, что думаю, что читаю и про что экспериментирую. Вот из таких записок и родился этот сборник 😉 3️⃣ "Сибирский Воркаут" - в первом сезоне комплексы 1-4, во втором - 5-8. Это силовые тренировки со своим весом для домашних условий. Каждую неделю плавно переходим на новый комплекс. В программу встроена небольшая и аккуратная периодизация с акцентом на тех, кто впервые приступает к тренировкам или после большого перерыва (лет эдак в 20-30 😉) 4️⃣ "Сибирское Меню" - в первом сезоне вариант вариант меню с рецептами с рассчитанным калоражем, во втором сезоне - практика использования метода "Здоровая тарелка". На сегодняшний момент - это два самых работающих метода корректировки питания для снижения лишнего и оздоровления организма в целом. 5️⃣ "60 подкастов о тренировках" - этот проект идет в данный момент, и в нем каждое утро на закрытом телеграм-канале выкладывается один подкаст о каком-то нюансе тренировочного процесса. *** Вот и все. Рассказал кратко и по существу. Мне нравится делать простые, но практичные мини-проекты, которые могут сразу начать приносить вам пользу. Спасибо тем, кто уже поучаствовал в акции, спасибо тем, кто поучаствует сегодня. Завтра по этой ссылке можно будет увидеть моего грустного медведя, но сегодня еще можно сделать себе полезный ЗОЖ-подарок 👍😉 https://turbrus.ru/friday