Приседания - панацея что ли? Еще 80-100 лет назад наши бабушки и дедушки ежедневно ходили по несколько часов в день только для того, чтобы куда-то добраться. А обычная бытовая активность заставляла работать практически все группы мышц. Мы же передвигаемся только между креслами - из домашнего в машинное, из машинного в рабочее. Вечером в обратном порядке. Современный человек наибольшее количество шагов делает в супермаркете, покупая продукты. Мой дед толкал плуг, а я толкаю тележку. Мой дед выкорчевывал пни, а я поднимаю пакет с продуктами. Мой дед косил траву с раннего утра и до обеда, а я включаю робот-пылесос. Мой дед рубил дрова, а я ... не делаю аналогичного движения. Когда мой дед вырос, то стал работать в ДОСААФ водителем. Примерно в то же время и начал приседать. В каком крутом состоянии были мышцы его ног и сердечно-сосудистая система я уже писал. Имеющий глаза - прочитает и сделает выводы. Кандидат физико-математических наук Эдуард Яшин проникся идеей венгерского ученого Э.Бауэра о возможности биологической системы в определенных условиях жить очень долго. Суть идеи была в том, что интенсивные мышечные нагрузки могут активизировать обменные процессы организма и повысить его жизненный потенциал В 2000 году Яшин стал приседать по 40 раз в одном подходе. За несколько лет он разработал 4-х дневную систему, которая состояла только из приседаний. Однажды за полтора часа он присел 7500 раз. Как настоящий ученый он ставил эксперименты на себе. А современные люди с радостью начинают выполнять рекомендации врачей, которые говорят: - Батенька, если у вас болят коленные суставы, то вам нельзя приседать. Эдак и до артрита доприседаетесь. Вам бы хондропротекторы попить. Хотя за такие советы надо давать под зад как раз тем коленным суставом, с которым вы и пришли за нормальными рекомендациями. Без физической нагрузки улучшить состояние ваших коленей не получится! *** Профессор Никитин прожил до 97 лет, художник-карикатурист Борис Ефимов, на которого в свое время даже Гитлер сильно за шаржи обижался, прожил 107 лет. У меня есть еще несколько примеров долгожителей, которые прожили почти целый век и самое главное - в здравом уме и без заболеваний в области таза и нижних конечностей. В их жизни были разные способы оздоровления, но один способ использовали все. Они приседали. Кто-то делал много разных вариаций упражнений на ноги, как Никитин. Кто-то делал подходы приседаний в течение дня, как мой дед. Кто-то всего один подход, как Ефимов, который приседал 456 раз сразу. Но все они приседали. И это несмотря на то, что большая часть их жизни пришлась на период не такой комфортно-бытовой, как у современного человека. Кстати, Яшин написал книжку "Миллион приседаний". Несколько лет пытаюсь ее найти, чтобы почитать про его эксперимент. Пока ищу - экспериментирую сам с системой "500 приседаний" 😉 *** И напоследок напомню, что завтра заканчивается акция на мои ЗОЖ-проекты 2022 года, в которых теория идет рядом с практикой, и которые прошли уже много участников. Присоединяйтесь: https://turbrus.ru/friday https://turbrus.ru/friday