Прилечу - буду тестить новый режим работы, спорта и отдыха. Утро: 🔹 массаж 🔹 комплекс «Утренний» 🔹 прогулка (90 мин, темп) 🔹 присед, завтрак, отдых Первая половина дня: 🔹 работа (2 часа) 🔹 физминутки (4 ФМ) 🔹 «Живая Спина» или 🔹 «Живая Растяжка» 🔹 присед, обед, отдых Вторая половина дня: 🔹 работа (2 часа) 🔹 физминутки (4 ФМ) 🔹 «Сибирский Воркаут» 🔹 присед, ужин, отдых Вечер: 🔹 выключить комп 🔹 гитара, бум.книги 🔹 тюленим по полной 😉 🔹 итоги дня, план 🔹 АТ, зрение, сон Примечания: 1️⃣ день разделен на 4 блока 2️⃣ работа каждые 25 мин с кайфом разбавляется физминуткой 3️⃣ каждый блок заканчивается движением 4️⃣ мини-тренировки - 15-30 мин 5️⃣ приседы перед едой - это часть системы «500 приседов» Простое перечисление звучит сухо, но на самом деле день продуктивный - можно и поработать, и потренить, и отдохнуть, и даже позаниматься творчеством (книги, музыка).