По поводу годовой программы тренировок на 2023 год - мы обсуждали эту тему в чате «Сибирского Воркаута». Выскажу свое мнение - я противник тренировок «до упаду», чем могут грешить те, кто только начинает. Ничего страшного не произойдет, если это делать в молодости, мы сами так тренировались в 20-25 лет. Юности, возможно, и нужны такие сумасшедшие эксперименты. И если на первый «100-дневный воркаут» в 2010 году приходили люди в возрасте 20-30 лет, да и мне самому было немного за 30, то сейчас на мои проекты приходят люди ближе к 35-50 годам (плюс-минус). И нам подход нужен другой. Мы должны думать не только о работе мышц, но и о работе суставов, в которых с юности уменьшилась часть амплитуды. Мы не должны забывать о связках и сухожилиях, которые не так эластичны. И если в 2010 году моя фраза о том, что тренировку надо заканчивать так, чтобы еще оставалось желание тренироваться, не воспринималась серьезно, то теперь многие стали осознавать пользу данного принципа. Во-первых, у вас всегда остается желание тренироваться, согласитесь, что это здорово. Во-вторых, ваше тело хорошо себя ощущает, как после тренировки, как и на следующий день. И еще раз напомню принцип, который не устану повторять: «Регулярность важнее интенсивности». И вот на таких основополагающих принципах будет строиться необычный «365-дневный Сибирский Воркаут» 😉 Задача непростая, но старт положен - первые 300 человек прошли пару небольших сезонов «Сибирского Воркаута» по такой схеме, которая хорошо себя зарекомендовала. Посмотрите на ощущения от тренировок ниже. Будем стремиться, чтобы так модно было ощущать себя целый год, с каждым месяцем становясь чуть сильнее… Чуть выносливее… Чуть гибче… Чуть быстрее… Чуть ловчее… Чуть стройнее… И за 12 месяцев эти чуть-чуть «незаметно»превратятся во что-то большее. Морально, технически, эмоционально подготовиться к 2023 году можно тут: https://turbrus.ru/60