Есть методика тарелки Джона Берарди, спортивного физиолога, автора известной книги "Бодибилдинг. От скелета до атлета". Сейчас разбираю ее на "Сибирском Воркауте", ниже на фото основной ее смысл. Методика выглядит стройной и логичной, но как только начинаешь ее применять, то возникает множество вопросов: - а как тут суп учесть - а как сладости вписать - а как позы бурятские учитывать - а фрукты куда и т.д. Мы дома используем другой подход, без измерения еды кулаками, ладонями, пальцами и пригоршнями, но принцип "тарелки" все равно соблюдаем. В 2-х приемах из 3-х. Это позволяет регулировать вес, не считая КБЖУ и не взвешивая продукты, но и возможно это только потому, что однажды я сел и все просчитал. Так что умение все же считать КБЖУ - это полезная вещь. Тем более освоить это умение - очень просто 😉