В прошлом году количество занимающихся в фитнес-клубах уменьшилось примерно на 26%. В этом году - пока только приблизительно - на 30%. Я редко пишу о том, насколько полезны такие нагрузки. Мне кажется, если вы читаете мой канал, то и так понимаете, что силовые тренировки просто необходимы для мышц, сухожилий и связок. Зубная щетка - это гигиена для зубов, силовые и другие нагрузки - гигиена для тела. А вы знаете, что силовые движения, которыми мы тренируем свои мышцы, это практически панацея от остеопороза, так как плотность костей становится лучше? Кардио-нагрузки нужны для сердца, растяжка - для хорошей амплитуды в основных звеньях нашего тела. Мы отказывается от фитнес-клубов, понимая, что с домашними тренировками можем серьезно сэкономить время, деньги, нервы. Да и зачем тренироваться на потных тренажерах, слушать громкую, как правило, дурацкую музыку, если можно заниматься дома или на свежем воздухе? Короче, причины можно перечислять долго, важнее другое - без нагрузок мы будем быстрее хиреть, болеть, стареть и т.д. Газманов делает силовую тренировку просто по утрам на веранде. Всего 5 упражнений, иногда добавляя 6-е - стойку на руках. Посмотрите, как выглядит этот 70-летний мужчина. Никаких сверхнагрузок, никаких вычурных упражнений или громадных весов. Когда я проводил первые воркауты в 2011 году, мы были моложе, поэтому экспериментировали с нагрузкой. Но было весело и такой период тоже был необходим 😉 Сейчас я постоянно подчеркиваю, что "Сибирские Воркауты" провожу для обычных людей в возрасте 30-50 лет. В принципе, я и раньше не использовал странные задания типа "700 берпи за сутки" или бессмысленное качание пресса, которое приводит к болям в поясничном отделе. Пресс сейчас добавляю в тренировки, но исключительно безопасные и верные упражнения, которые действительно укрепляют не только прямую мышцу живота, но и мышцы кора спереди, сбоку и сзади. Поэтому все, кто участвует в моих воркаутах, сохраняйте себе комплексы и используйте потом в своей жизни на постоянной и регулярной основе. Ну а на "Сибирском Воркауте 2.0" вас ждут новые комплексы, которые обогатят ваш двигательный рацион. И, конечно, с адекватной нагрузкой, которая учтет именно ваш уровень тренированности. У меня на этом пунктик 😉 В этом сезоне, который начнется через несколько дней, будет 4 новых комплекса . Присоединяйтесь к проекту и давайте тренироваться вместе! 💪 https://turbrus.ru/sw2 https://turbrus.ru/sw2