Уверен, что кто-то не только прочитает эти сообщения, но и начнет делать эти упражнения. Не будет тратить время на планки, скручивания, махи и пр., а займется именно указанными упражнениями. Да, нелегко, я бы сказал, даже тяжело, но эффективность будет зашкаливать именно от них, и именно от регулярности.