"Женские силовые показатели" 🔹отжимание в упоре с колен - 20-25 🔹отжимание в упоре лежа - 10-15 🔹горизонтальные подтягивания - 10-15 🔹отжимания "дзюдошки" - 5-10 🔹отжимания уголком - 5-10 🔹приседания - 40-50 🔹выпады на 1-й - 20-25 🔹ягодичный мост на 1-й - 20-25 🔹супермен - 1-3 минуты 🔹"Всадник" или "Стульчик" - 1 мин 🔹"Домкрат" - 120 сек вниз, 60 сек вверх