Момент 3 - ходьба Какой бег?!! Пока вес не придет в норму, забудьте от таком виде двигательной активности. Только ежедневная ходьба, ради которой - НАДО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА. Да, в книжке "Сибирский ЗОЖ" я приводил пример мужчины, который живет в моем городе, но жил тогда в неблагополучном районе (предместье Рабочее). Он нахаживал дома по двухкомнатной квартире. Он очень хотел похудеть, переехать из района, найти новую работу, но главное, спутницу жизни. Мне нравилось с ним работать. Он был постарше меня, и сокрушался только о том, что столько всего упустил в жизни ранее. Неоднократными разговорами на эту тему под разными углами я достучался до него, что такие мысли о прошлом, крадут нашу энергию, которую мы можем потратить на улучшение настоящего и будущего. Так что беседы нужны. Доверительные.