Три самых сложных момента в трансформации тела Это: 🔹дефицит ккал 🔹регулярные силовые тренировки 🔹кардио-активность в виде ходьбы Думаю, со мной согласятся все, кто проходил мой проект, кто проходит сейчас, или кто проходит другие проекты, или пытается действовать сам. Я специально выделил именно эти 3 самых важных моменты. Конечно, важно высыпаться, но облегчает путь трансформации в том, что вы от недосыпа не срываетесь в зажор. Иногда я читаю, что вот сложно похудеть потому, что нет восстановления, мало сна и тогда повышается кортизол. И что? Это не причина набора лишнего жира. Ну, допустим, это может способствовать небольшим отекам (задержке воды), но лишний жир от этого не появится. Нужен избыток пищи или калорийных напитков. Одна женщина, которая ко мне пришла, пила по 4 литра морковного сока в день. Я не помню, сколько у нее уходило морковки на это, но точно несколько кг. 1 кг моркови - это около 400 ккал. Она соком закрывала почтив весь суточный калораж. Я понимаю, что мало, кто так делает, но случай необычный, вот и привел его. Давайте вкратце расскажу про 3 момента из начала этой заметки. Я на них всегда акцентирую внимание участников, даже в "Дневнике ЗОЖ" для них отдельные графы. Наше сознание готово уделять внимание чему угодно, лишь бы отвлечься от этих 3-х моментов. Но все эти годы я с усилием поворачиваю каждого участника в сторону данных приоритетов. Зачем это пишу? Чтобы лишний раз подчеркнуть их важность. Когда я пишу или рассказываю об этом с разных сторон, то какой пост или видео стрельнет именно для вас. И именно для вас он будет поворотным. И ради этого мне стоит продолжать гнуть свою тему 😉 Итак ⤵️