Про еду, добавки, лишний вес. Ничего не пью. Пару лет назад пил Омега-3. Потом надоело. Ем рыбу вместо них. Витамин Д3 не пью. По какой-то непонятной причине он у меня в норме, хотя вокруг утверждают, что он у всех в дефиците. Не у всех, значит 😉 l-карнитин - пустышка. Креатин - рабочая добавка. Спортсменам нужна, обычным людям - зачем? Протеин - это просто белок. Не набираете белка из обычной еды, добивайте протеином. Я из обычной еды спокойно набираю 150 и более грамм. Без какого продукта жизнь не жизнь? Для меня - без овощей. Соль, сахар, мучное и сладкое вредны? Нет. Что лучше исключить из питания? Надо минимизировать трансжиры до 1% максимум. Хлеб? Да. Суперфуды существуют? Нет. Гликемический индекс важен? Если у тебя нет диабета - нет. Чекап надо делать? После 40 - желательно. Некоторые болезни проще и дешевле предупредить, чем лечить. ПГ включает аутофагию? Аутофагия никогда не выключается в нашем организме. Точнее, она выключается один раз - когда мы умираем. Кето поможет? Да, в появлении жирового гепатоза печени. Почему похудеть не могу? Нет дефицита энергии в организме. Не получается сделать упругое тело после 40. Дело в возрасте? Дело в отсутствии регулярной силовой и адекватной нагрузки на тело и лишней жировой массе. А что бывает нелишняя жировая масса? Конечно. У мужчин 10-15%, у женщин 20-30. У Моники Беллуччи, кстати, 35 % 😉