Ежедневные прогулки. Часть 3 Когда гулять? Да сначала по барабану когда, просто гуляйте. Потом найдете нужное время. Утром прогулка может заряжать на предстоящий день. Через какое-то время (для каждого свое) можно будет добавить силовые упражнения, сразу после прогулки. Это действительно популярный вариант совмещения нагрузок, так как прогулка здорово разминает весь организм, особенно, если ходить в хорошем темпе. Силовые можно делать в середине прогулки, проходя мимо турника и брусьев, которых в России просто огромное количество. Я уже показывал на видео, что находил турники в самых неожиданных местах. Например, в углу залива, куда можно дойти только зимой. Рядом нет никого и ничего, вообще непонятно, кто поставил турник 😉 Или я нашел турник в лесу довольно далеко от тропинки. Просто между двух деревьев кто-то примастырил перекладину 😉 Можно гулять перед сном, что несомненно будет способствовать лучшему засыпанию. Часто проблема бессонницы заключается в том, что мы не достаточно устаем физически за день. Нервная система может быть перевозбуждена, так как современный человек не привык заниматься управлением своих мыслей и реакций на происходящие события, плюс еще тотальная обездвиженность, во время которой нашей мышечной системе не достается нагрузке вообще. О любимых мышцах, которым мы уделяем так мало внимания, что превращает наше тело в кисель, еще поговорим и не раз, а пока вернусь к теме заметки и поделюсь интересным выводом. За всю жизнь я встречал много людей, у которых была и хорошая физическая форма, и довольно высокий запас здоровья. И в их двигательном рационе всегда присутствовали прогулки. Без исключений. Встречались люди в хорошей форме, но которые забивали на прогулки. Например, мужики, которые тягали железо в нашей подвальной качалке. Мышц много, почти у всех пузо, одышка, избыток лишнего веса. Вы скажете, что на лишний вес влияет в первую очередь питание, и будете несомненно правы. Но прогулки оказывают какое-то волшебное влияние на желание регулировать то, что и как мы едим за столом. Много ли вы видели полных людей, регулярно выходящих на прогулку? Периодически выходящих - все встречали, а вот регулярно... Конечно, прогулки - не единственный способ поддержать здоровье и нормальный вес, но их можно отнести к обязательным ритуалам любого человека, кто хочет иметь не только стройное тело, но и крепкое здоровье, в основе которого лежит развитая, благодаря прогулкам, капиллярная сеть, насыщение крови кислородом и сильная Сердечно-Сосудистая Система.