Ежедневные прогулки. Часть 1 Это один из самых важных компонентов ЗОЖ, который нужно внедрить на постоянной основе. Я редко говорю категорично, обычно рекомендации более мягкие, но это не тот случай. Начните с ежедневных прогулок, независимо от того, какую цель вы преследуете: 🔹 похудеть 🔹 улучшить здоровье 🔹 начать тренировки впервые в вашей жизни 🔹 начать тренировки после перерыва в несколько месяцев 🔹 начать тренировки после перерыва в несколько лет 🔹 начать тренировки после восстановления от травмы Более того, внедрите прогулки, несмотря на ваш подход к питанию и двигательной активности. Я имею в виду, что какой бы диеты вы не придерживались, каким бы видом спорта не занимались, постарайтесь, чтобы прогулки были в вашем ежедневном рационе. Что нужно, чтобы начать? Ничего. Вы уже обучились навыку ходьбы в детстве. Пока вам не нужна особая техника - просто идите, как обычно. Вам не нужна разминка - вы разогреетесь в процессе. Вам не нужна специальная одежда - пусть она будет просто удобной. Поначалу даже специальная обувь не нужна, хотя кроссовки удобнее, чем туфли. Начните гулять с сегодняшнего дня. Далее поговорим о том, сколько гулять, чтобы не было так, как в старом армейском анекдоте: - Товарищ прапорщик, а копать откуда и докуда? - Вот отсюда и до обеда! 😎