Скорость похудения Думаю, вы видели в интернете таблицы с оптимальной скоростью похудения. Но если прикинуть разные показатели из таких таблиц, то получится, что всё можно свести к одной цифре. Конечно, будут небольшие исключения для очень нестандартных ситуаций: - слишком высокий человек - наоборот слишком низкий - слишком сильно повышен % жира в теле - наоборот слишком понижен - весь день сидит в кресле или на диване - наоборот работает курьером, нахаживая по 20 тыс ...но в целом оптимальная скорость похудения - это избавление от 1% веса тела еженедельно. И тогда понятно, что если вы весите 100 кг, то терять 1 кг в неделю это нормально, а если больше, то - не стоит. Почему говорю, что начальная скорость? Потому что скорость похудения не линейна, может быть чуть быстрее, может чуть медленнее, может остановиться на какое-то время. Поэтому, с одной стороны важно смотреть на прогресс похудения на протяжении, например, 3-6 месяцев, чтобы динамика в целом была устойчива, что говорит о том, что все делается верно. А с другой стороны важно отслеживать процесс еженедельными промежутками - проанализировали прошедшую неделю, внесли коррекцию на будущую. Так и движемся вперед. И наверное главный вывод - не стоит жить в вечном похудении. Если худеете годами, но без успеха, обратитесь к опытному человеку. ** - Слушай, а как ты так похудела? - Ну под руководством тренера стала контролировать питание, считать КБЖУ, стала делать силовые регулярно, гуляю в лесу с мужем перед сном, стала меньше машиной пользоваться, соблюдаю оптимальный режим нагрузок и отдыха, аутогенной тренировкой увлеклась, чай пью травяной.... - Да ты что?! А какой чай?! ** Так и живем 😉