За все годы, что я веду деятельность онлайн, меня только 3 раза спрашивали о том, как набрать вес. На самом деле набрать именно мышечную массу нелегко. Намного тяжелее, чем избавляться от лишнего веса. Скажу другими словами, технология избавления именно от лишнего веса отработана на очень большом количестве людей. Более того, можно спрогнозировать вперед на 3-4 месяца сколько вы будете терять с точностью до 1 кг. А вот набрать мышечную массу, тут даже спрогнозировать сложно. И если в первый год тренировок можно добавить несколько кг мышц, что сделает тело упругим и крепким, то в последующие годы речь пойдет о сотнях граммов в месяц. А через несколько лет, о десятках граммов в месяц. Но это нормально. Ведь нам и не надо очень много мышц. Мужчины без стероидов за всю жизнь могут добавить не более 20-25 кг мышц. Женщины могут возразить, что им столько не надо, но вам природа и не позволит столько набрать. Тем не менее, работать над увеличением процента мышц в теле важно для каждого человека. В молодости это красота и функциональность, после примерно 40 лет - это здоровье. Много женщин страдает остеопорозом, про это все знают. Так вот - силовые тренировки самое сильнодействующее средство доя его профилактики. Женщины погуглите «Эрнестина Шепард». А недавно прочитал, что остеопороз стали диагностировать и у современных мужчин в возрасте за 40!!! Вы представляете, насколько мы перестали подвергать свои мышцы силовым нагрузкам в современном мире!!!!