Видите сколько мифов закидывает нам в голову современный интернет. Но не переживайте, на этом канале мифов не будет. И никаких запретов и диет тоже 😉 Примите к сведению, что не бывает полезных или вредных продуктов в принципе. Есть только оптимальные для нас и не оптимальные. Любые продукты в организме расщепляются и идут на нужды организма. Есть смысл ограничивать добавленные сахара (не более 50 гр в день) и минимизировать трансжиры. Все остальное выстраивается в зависимости от вашего состояния (вес, процент жира, наличие лишнего веса и т.п.) и ваших целей (похудеть, набрать или сохранить вес).