ЧТО ЗНАЧИТ В СИСТЕМЕ ПРИСЕДАНИЙ ЦИФРА 500? На самом деле, все просто. Эта цифра не к тому, чтобы к ней стремиться, а скорее, она выступает, как ограничитель. Другими словами, делать более 500 приседаний в сутки особого смысла нет. Большинство известных "приседательных" систем, созданы энтузиастами еще во времена СССР (70-90-е годы). Очень ценю их смелость изучать резервы человеческого организма на самих себе, однако, сейчас мы имеем гораздо больше знаний о том, как работает наше тело и его системы. И ради справедливости отмечу, что не только благодаря научным исследованиям, но в том числе и законспектированному опыту наших предшественников (см.предыдущие посты). Поэтому на свет и родилась система "500 приседаний". Это то же эксперимент такого же энтузиаста, который учитывает, что основное отличие современных людей от людей прошлого века - это сильная обездвиженность. Поэтому я и предлагаю начать оздоравливать свое тело, делая мини-тренировки дробным образом в течение дня. И цифра 500 раскрывается очень просто: 🔹 100 приседаний перед приемом пищи (всего 300 за день) 🔹 100-150 приседаний во время физминуток в течение дня 🔹 50-80 приседаний на силовой тренировке с адекватной нагрузкой Отмечу 2 момента: 1️⃣ конечно, к этим цифрам надо подбираться постепенно 2️⃣ баланс между приседаниями на физминутках и на силовой тренировке подбираем, учитывая общую нагрузку И, конечно же, в систему, как в кашу из топора (с), добавлены развивающие физминутки, о которых уже шла речь выше 😉