МИЛЛИОН ПРИСЕДАНИЙ Для тех, кто пока еще удивляется системе "500 приседаний", упомяну систему Эдуарда Яшина, в основе которой тоже лежат приседания. Он даже написал книгу о своей системе, назвав ее "Миллион приседаний". Однако, несмотря на весь его грандиозный труд, в котором он ежедневно фиксировал свое физическое, эмоциональное и душевное самочувствие после приседаний, в течение 33 лет, собрав 33 толстенных тетради, которые хранились у него на антресолях... ... повторять его эксперимент я бы не стал. Обозначу важные моменты: 1️⃣ Как писал Яшин, он приседал 7500 раз по утрам, тратя на это 1,5 часа. Вряд ли кто-то готов посвятить столько времени приседаниям, но дело даже не в этом. Учитывая свои эксперименты, и замеры скорости и темпа приседаний, уверенно могу сказать, что Яшин приседал очень быстро и в неполной амплитуде, о чем позже я нашел подтверждение в его интервью. 2️⃣ Если от моих предложений приседать по 50-100 раз перед едой и по 15-20 раз во время физминуток у некоторых возникает страх "стереть свои суставы" (с), то боюсь представить, какие мысли возникнут, когда речь зайдет о нескольких тысячах приседаний 😉 3️⃣ До цифр, указанных Яшиным, дойти можно, но это действительно это нерациональная трата времени. Не говоря уже о том, что на каком-то этапе сознание расслабиться, не сможет держать постоянный контроль над движением и дальше может произойти, что угодно. Тут люди рвут себе связки на ровном месте, просто подпрыгнув, что уж говорить о тысячах однотипных движений 4️⃣ Яшин выстроил свою систему на идеях венгерского ученого Э. Бауэра о том, что биологическая система в определенных условиях может жить бесконечно долго. И главное условие - это интенсивность обменных процессов. Чем интенсивнее - тем выше выше жизненный потенциал организма. Бауэр рассуждал, что любая работа требует разрушения некоторых структур организма, и чем интенсивнее они будут разрушаться, тем активнее будет идти процесс восстановления, регенерации и омоложения. Вот Яшин и заставлял себя работать на максимум ⬇️