Про статью 1985 года о тысяче приседаний. В свое время она создала мой интерес к этой теме. Что в итоге вылилось в систему "500". Ее и используйте, так как она очень терапевтична и оздоровительна. Но эксперименты, которые использовали в СССР обычные люди, тоже очень интересны. У них не было доступа к знаниям, которые есть у нас, но они были пытливы и искали возможности, как победить ту или иную болезнь или недомогание, а не думали, как избежать нагрузок. В моей юности (80-90 годы) мы совмещали несовместимое, безбашенно пробуя разные методики. Вопросы, которые у нас возникали - а не мало ли это будет? А может чаще тренироваться? Больше? Если ваша юность пришла на эти годы, то вы меня понимаете. Крайность это? Вполне возможно, что это юношеский максимализм. Ну а когда ему быть, если не в юности? Сейчас, когда я слушаю стримы Алексея Гордовского, то слишком часто слышу вопросы: - Алексей, а я не перетренируюсь, делая один подход до отказа? - Алексей, а расскажите, как восстановиться? - Алексей, а не опасно тренироваться ежедневно? - А что поесть, чтоб похудеть? - А можно иногда алкоголь? - А как качественно спать? - А что вы скажете насчет воздержания? Нас вообще не волновали вопросы восстановления, сна, перетренированности, даже питания. Об алкоголе вопрос не стоял, так как его просто не было в нашей жизни. Почему сейчас юнцы в таком же возрасте, в котором были мы ранее, задают Алексею подобные вопросы, боясь перетренированности? Почему молодые люди задают вопросы о воздержании? Куда, блин, утек ваш тестостерон в ваши 20-25 лет? Вы должны носиться, рвать, метать на тренировках, должны бегать за девушками. Какое воздержание?!!! Откуда это в вашей башке? ТО, ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ, ТО ОТМИРАЕТ. Это про все. Про мышцы, про либидо, про мозг. Я не понимаю, что произошло за 3-4 последних десятилетия, что люди стали так себя беречь. Хотя может все дело в интернете. Как говорила бабушка внуку: - Раньше только я знала, что ты дурак, а теперь весь интернет знает. ****** Я не призываю вас к безбашенности. Всё, если вам 35-40 и более лет, время для подобных экспериментов прошло. Используйте методики с рассчитанной адекватной нагрузкой. Я не делаю 100 прыжков, как в юности, ресурс моих суставов потихоньку снижается, это нормально - это жизнь. Но если бы я их не нагружал, то ресурс снижался бы еще быстрее. ФА физические нагрузки тормозят наше старение. Хотите снизить нагрузку на суставы? Самое важное, что нужно сделать - это сбросить лишний вес 10-20-30 и более кг. А потом заняться спокойным укреплением.