СХЕМА ЧАДА УОТЕРБЕРИ Она действительно заманчиво звучит для тех, кто ее не пробовал. Но можно ли пройти ее до конца? Можно, но это точно не будет легко. Минусы, которые вижу в схеме: ♦️Чад предлагает ежедневно добавлять по 1 повтору в каждое упражнение - если в первые дни никаких сложностей нет, то потом прогресс затормозится, так как сложно постоянно линейно повышать нагрузку на протяжение полугода‼️ ♦️ Если вы сегодня отжимаетесь 5 раз, то через полгода, конечно, не сможете отжаться 185 раз в одном подходе. Поэтому Чад предлагает дробить на такое количество подходов, чтобы выполнять на тренировке запланированное количество повторений. Но вместо того, чтобы сосредоточиться на упражнениях, технике, ощущениях "мозг - мышца", вы будете лихорадочно вспоминать сколько повторов сделали в предыдущем 7-м подходе. А может он был 6-й? Или 9-й? А повторов я сделал уже 56 или 63? Ну вы поняли. Тут, как в анекдоте про то, как Екатерина Великая свои грехи отмаливала, и священник устало ей сказал: "Екатерина, ну почему ты не можешь любовью заниматься, как обычные люди? А то такие дроби для отмаливания получаются". По мне так лучше заранее рассчитать адекватное количество подходов, а затем тренироваться, считая только повторения. А от количества подходов мозг освободить полностью. Например, я просто перекладываю книжки. Сделал подход отжиманий - отложил книгу Алексея Гордовского, сделал еще один - отложил "Дневник стоика" и т.д. На следующее упражнение перекладываю их обратно. Вы можете возразить, мол, лучше считать подходы в уме, хоть какая-то профилактика Альцгеймера и деменции. Но по мне лучше это делать с помощью чтения книг, поиска решения разных жизненных задач, творчества или даже игр. Но уж точно не с помощью подсчета количества подходов 😉