Обратите внимание на фото - в таком глубоком приседе у вас практически всегда будет "кивок" таза. Это нормально, это наша физиология. И начинающим действительно не нужно приседать с дополнительным отягощением так глубоко. Разумную рекомендацию я уже озвучивал выше - приседайте до того положения, пока таз еще не "кивает". Но если просто сидите на корточках, то об этом можно не беспокоиться. На фото 1 - все тело у меня напряжено, локти упираются в колени, еще больше раздвигая последние в стороны. На фото 2 - я расслабленно опускаю руки вниз, выпрямляя их. Тут действительно можно расслабиться, так как каркас всего тела после напряжения и натяжения на фото 1 выстроен как надо. На фото 3 - я наклоняют голову вперед, скручивая грудной отдел позвоночника. Полное расслабление. Можно руки положить на голову, как на фото, можно расслабленно опустить вниз - как удобнее. Именно в таком порядке я делаю эту позу 2-3 раза в течение дня.