ВТЯГИВАНИЯ АНУСА и МЫШЦ, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА МОЧЕИСПУСКАНИЕ Если вдруг поначалу не получается, то отвечу так - все дело в практике. Просто пробуйте и через несколько дней обязательно получится. Можно попробовать делать по отдельности. Втягивания ануса мы и так делаем, но попробуйте отдельно напрячь мышцы, ответственные за мочеиспускание. Можно даже в туалете во время мочеиспускания проверить. Просто остановите струю несколько раз. Кстати, при освоении упражнения Кегеля (оно было популярно во времена СССР), как раз так и предлагали практиковаться. Короче, пробуйте по отдельности и когда освоите, то соедините два движения, сделав одновременно. От себя могу повторить, что практика действительно рулит. Вам сложно потому, что вы не делали подобных движений ранее. Тоже самое происходит, когда вы впервые пробуете что-то новое. Ну и сама область таза и все, что с ней связано, всегда ассоциируется у нас с какими-то стеснениями. Любой из нас спокойно откроет рот перед стоматологом, но прийти на осмотр к гинекологу, урологу, проктологу - всегда вызывает стеснение. Так что подытожу - просто практикуйте, тут рулит количество попыток.