Сегодня проснулся с утра усталым. Бывает такое. Не выспался, хочется еще поворчать, что это организм на погоду реагирует, но это, конечно, просто сарказм 😉 Плюс левый глаз болит, так как реально вчера много поработал. Действительно переборщил. Почему-то взлетели продажи моих мини-книг (у других авторов тоже), причину не знаю, сейчас вообще сложно искать причинно-следственные связи, но я получил запрос на новые мини-книги, и пришлось вчера срочно работать часов 6 подряд. Писал, писал, писал. Сделал 2 мини-книжки и обложки к ним. Всерьез задумался о том, чтобы уделять больше внимания этому источнику дохода. Но продолжу заметку именно в контексте ЗОЖ. Если б не физминутки, то еще б тяжелее далось. А так из последствий - не выспался и вот еще левый глаз болит. С тех пор, как укрепил сетчатку в Новосибирске в 2020 году, такое периодически бывает. Попробовал поспать днем, но помогло не очень. В итоге, просто оделся и выгнал себя из дома. На самом деле - силы воли задействовано было минимум. Тут даже смешно говорить про силу воли, когда ее надо использовать только на то, чтобы одеться и переступить порог. Пошел в лес. Через 2500 шагов (путь измерен уже сотни раз) выхожу к лесному заливу. И вот именно лечение начинается здесь - на заливе. Видимость вперед несколько километров. Заставляю себя смотреть именно вдаль, расслабляя глаза. Минут через 15 боль в глазу, которая была пол-дня - проходит. Вспоминаю, как читал в детстве книги, где рассказывалось про индейцев. Они видели врага, когда тот был всего лишь точкой на горизонте. А все почему? Потому что они жили в прериях и каждый день смотрели вперед на десятки километров. А мы в современных городах смотрим на десятки, ну максимум на сотни метров. А некоторые вообще проводят весь день, уткнувшись в монитор компа или телефона. Предыдущее видео записало как раз на заливе. На нем вы видите, какие у нас пространства. Это, конечно, большой плюс Сибири. Позже дома, смотрю фильм с Нуми Рапас "Черный краб". Это шведская актриса, о которой узнал года 3 назад. Некоторые ее фильмы просто огонь. Если вкратце, в контексте наших тем, ей 42 года, но она в такой изумительной физической форме, что склоняю голову. Имею в виду именно ОФП. Очень крутая! Про фильм "Черный краб". Там речь про апокалипсис, и главным героям надо преодолеть сотни километров по льду на коньках, через вражескую территорию (идет война). Так вот - чтобы в принципе совершить что-то подобное надо иметь высокий уровень силовой выносливости. Система "500 приседаний" очень поможет заложить вам основы такой силовой выносливости. ** Помню, когда я проводил "100-дневные воркауты", то специально замерял свою выносливость. Я жил тогда в военном городке, и автостоянка, где я ставил машину, находилась наверху сопки. И вот интересный факт - до воркаута я всегда нес пеша поднимался на стоянку, а если делал это в темпе, то дыхание сбивалось. После воркаут - через 100 дней - я мог взбежать на сопку и дыхание не то, что не сбивалось, а оставалось ровным. Слегка учащенным, но ровным. То есть круговая методика выполнения силовых упражнений, на которой был построен "100-дневный воркаут" за 100 дней очень серьезно прокачивала силовую выносливость. И при адекватной нагрузке, просто представьте, какую пользу мы оказывали нашему сердцу, да и все ССС!!! ** Друзья, приседайте! Пока только перед завтраком, обедом и ужином в темпе 2+1. Не бросайте это дело! А с Нуми Рапас мне еще понравился фильм "Близко" и "Прометей". Необычная актриса.