СИСТЕМА "500". Задание 1. Сначала присели - потом поели Перед каждым крупным приемом пищи (завтрак, обед, ужин) - делаем один подход приседаний. До отказа доводить не нужно, но последние повторения должны даваться с явными усилиями. Пульс и дыхание ускорятся - это нормально, но доводить себя до сбива дыхания не нужно. Дополнительный плюс в том, что чувство голода станет меньше, значит, насытитесь меньшим объемом еды. Можно долго расписывать и обсасывать нюансы, но самое главное - с сегодняшнего дня просто начните приседать перед едой. Если надо, то поставьте себе напоминания на телефон, напишите крупными буквами на стене или двери холодильника - вообще неважно, как вы будете себе напоминать о правиле "СНАЧАЛА ПРИСЕЛИ - ПОТОМ ПОЕЛИ". Организм любит простые схемы, но с адекватной нагрузкой. Перед вами сейчас начало такой схемы.