ДЛЯ КОГО СИСТЕМА В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ Для тех, кто вообще очень мало двигается. Для тех, кто не набирает даже 3-5 тыс шагов в день. Всю ночь лежит, спит, утром встает, и не делая никакой активности, едет на работу, сидя в авто. На работе сидит. Из активности - ну на обед сходит. А то и вообще в кабинете поест. Вечером снова сидя едет домой. Дома диван, ужин, ТВ. Сидя, естественно. И снова никакой активности. Ну а там и спать пора ложиться. Хорошо хоть не сидя. Так вот - вам жизненно необходимо использовать эту систему. ЖИЗНЕННО. Тут вам уже не сослаться на то, что нет времени, возможности, силы воли, чтобы выйти на улицу и погулять. Приседайте 😉 Это действие короткое - времени много не займет. Силы воли нужно минимум, поэтому бороться будете только с ленью. Если же вы уже давно ходите 90-120 минут ежедневно (10-15 тыс шагов) или делаете другие виды кардио, плюс регулярно силовыми занимаетесь, то, значит, имеете опыт активного движения, и поэтому приспосабливайте систему под себя, чтобы был баланс нагрузок. Невозможно в заметках рассмотреть подбор системы под всех тренированных людей, так как уровень тренированности разный. И дело тут даже не в объеме писанины, а в том, что для подбора адекватной нагрузки в каждом случае надо подходить индивидуально и все случаи нельзя рассмотреть, подогнав их под какую схему. Звучит фраза подзатаскано - про индивидуальность, но это так. И если у молодых мы рассматриваем в основном уровень тренированности, то у тех, кому за 30, 40, 50 лет, надо оценивать и уровень растренированности - состояние суставов, связок, ССС, наличие лишних кг и т.д. И все же большинство будут начинать с нуля. Это реальность. И говорю про это спокойно, без эмоциональной оценки. Вот для вас и протягиваю эту волшебную палочку. Волшебность в том, что это практически панацея от ряда заболеваний и не только. Но взмахивать этой палочкой нужно регулярно и по много раз ежедневно 😉